介護予防チェックリスト
運動器の機能の状態を調べます
| 1.階段を手すりや壁をつたわらずにのぼっていますか | ||
|---|---|---|
| 2.椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか | ||
| 3.15 分ぐらい続けて歩いていますか | ||
| 4.この1 年間に転んだことはありますか |
合計：点
3点以上の方
からだの動きが悪くなると転びやすくなる可能性があります。
運動の効果を高める方法をご覧ください
栄養がとれているか調べます
| 1. 半年で2 ～ 3kg 以上の体重減少がありましたか | ||
|---|---|---|
| BMI ＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）18.5 未満ですか |
合計：点
歯と口の機能の状態を調べます
| 1.1年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか | ||
|---|---|---|
| 2.お茶や汁物等でむせることがありますか | ||
| 3.口の渇きが気になりますか |
合計：点
2点以上の方
歯と靴の機能低下の可能性があります。
健康の始まりは口にありをご確認ください
閉じこもりがちかどうか調べます
| 1.週に1 回以上は外出していますか | ||
|---|---|---|
| 2.昨年と比べて外出の回数が減っていますか |
合計：点
1点以上の方
家にとじこもりがちだと生活の活動が少なくなります。
心の元気はからだの元気をご確認ください
こころの状態を調べます
| 1.（ここ2 週間）毎日の生活に充実感がない | ||
|---|---|---|
| 2.（ここ2 週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった | ||
| 3.（ここ2 週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる | ||
| 4.(ここ2 週間）自分が役に立つ人間だと思えない | ||
| 5.（ここ2 週間）わけもなく疲れたような感じがする |
合計：点
2点以上の方
こころが弱ると次第に心身の機能が低下するので気を付けましょう
心の元気はからだの元気をご確認ください
ものわすれの傾向がないか調べます
| 1.周りの人から「いつも同じことを聞く」などのものわすれがあると言われますか | ||
|---|---|---|
| 2.自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか | ||
| 3.今日が何月何日かわからない時がありますか |
合計：点
1点以上の方
日頃から、運動や趣味活動などに取り組み、認知症を予防しましょう。
認知症の予防に関する基礎知識をご確認ください
